الموقع الرسمي

لقبائل بني منبه شهران العريضة

 

www.bnymnbh.com


« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: قصيده للشاعر نائش فايز التوبي مسنده لشيخ قبايل بني منبه ولمشايخ ونواب وعموم بني منبه (آخر رد :ابن طلق)       :: قصيدة للشاعر سعد فالح بن هيال (آخر رد :ابن طلق)       :: حسب عرفي (آخر رد :عثمان مبارك النجود)       :: يالله ياللي (آخر رد :ابن طلق)       :: راح العمر (آخر رد :عثمان مبارك النجود)       :: منهو يداريني (آخر رد :عثمان مبارك النجود)       :: وجه الحقيقه (آخر رد :عثمان مبارك النجود)       :: بشويش (آخر رد :عثمان مبارك النجود)       :: الموهبه والطموحات (آخر رد :عثمان مبارك النجود)       :: مقتطفات (آخر رد :عثمان مبارك النجود)      


 

 
العودة   الموقع الرسمي لقبائل بني منبه شهران العريضه > » [المنتديات الاجتماعية ] « > منتدى الطب والصحه العامه
 

 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 25-04-11, 01:46 PM
الساحل الشرقي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
اوسمتي
وسام التميز 
لوني المفضل Maroon
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل : 2011 Apr
 فترة الأقامة : 4946 يوم
 أخر زيارة : 19-06-16 (07:20 PM)
 المشاركات : 4,662 [ + ]
 التقييم : 24
 معدل التقييم : الساحل الشرقي is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

Icon14 الرياضه تطيل العمروتضمن الرشاقه باذن الله



الرياضة تطيل العمر وتضمن الرشاقة!


اللياقة البدنية هي أكثر من هوس أو هواية، انها نمط حياة يبطىء - وقد يوقف - اضرار ومشاكل الشيخوخة. ويلتمسها ملايين الناس لاداركهم ان مصيرهم الصحي يتوقف عليهم لا على الاطباء. انها، بتعبير بسيط قدرة جسدك على العمل بأقصى طاقته طوال سني حياتك. فليس من الضروري التمرن لساعات في نادي رياضي او الهرولة مسافات طويلة أو ركوب دراجة ثابتة لساعات متعاقبة. كل ما في الامر هو ان تتنفس بعمق بين 20 و 30 دقيقة يومياً فيما انت تحرك اطرافك ايقاعياً في الهواء او في الماء.

عُرفت فوائد الرياضة منذ قرون، ففي العام 600 قبل الميلاد وصف أحد الاطباء الهنود الرياضة لمعالجة داء السكري. وحديثاً نصح بالرياضة لمعالجة بعض الامراض او لتفاديها كمرض القلب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل وترقق العظام (نخرها) واضطرابات الدورة الدموية وسرطان الثدي و... البدانة، أكثر المشاكل شيوعاً. وقد كشفت الابحاث الطبية الحديثة كيف تنجم هذه الفوائد الصحية المتعددة عن معالجة فردية في غاية البساطة.

وهنا بعض هذه الاكتشافات:


- التمرين يجعل القلب مضخة أكثر فاعلية، قادرة على تلبية متطلبات الحركة ****يفة بعدد أقل من النبضات، لانه يقدر على ضخ كمية أكبر من الدم في كل انقباضة.

- التمرين يخفض مستوى الكولسترول الاجمالي، ولكن أهم من ذلك أنه يحفز زيادة في الكولسترول الجيد الذي يعمل كمنظف شرياني يساعد في ازالة الكولسترول المتلف للشرايين.

- تشير الدراسات المتواصلة الى أن مجرد استهلاك 2000 وحدة حرارية بالمشي والهرولة وطلوع السلالم والتمارين الرياضية القوية، يخفض خطر الإصابة بمرض القلب التاجي بمعدل الثلث ويزيد متوسط العمر المتوقع زيادة ملحوظة.

- يزيد التمرين حساسية الجسم للانسولين، وهو الهرومون الذي يزيل فائض السكر من الدم، وفي حالات 75 في المئة من البالغين البدينين المصابين بالسكري في مرحلته الاولى، يساعد التمرين على خفض دهن الجسم الذي يعيق عمل الانسولين.

- التمارين المعا**ة للجاذبية (كالمشي والركض، خلافاً للسباحة) ترفع محتوى الكالسيوم في العظام مما يمنع نخرها والاصابة ب**ور موهنة في أواخر العمر.

- أظهرت دراسة متواصلة شملت ما يزيد على خمسة آلاف امرأة كنَّ رياضيات في الجامعات، ان اصابتهن بسرطان الثدي والجهاز التناسلي هي أدنى مما لدى سواهن.

- يبطىء التمرين خسارة العضل وازدياد الدهن في الجسم ووهن الطاقة على العمل الجسدي، وهذه امور مرتبطة بالتقدم في العمر. والتمرين ينشط الجهاز العصبي ايضاً.

ويرى خبراء ضبط الوزن ان التمرين هو ****صر الحيوي الاهم في خفض الوزن والمحافظة على النحافة. انه يرفع عدد الوحدات الحرارية التي يستهلكها الجسم، خلال التمرين ولساعات بعده, فيما يحرق الجسم وقوداً.

بالتمرين يمكن خفض الوزن من دون تغير النظام الغذائي


إن انواع التمارين وكمياتها المطلوبة للحصول على نتائج مشابهة هي في متناول غالبية الناس: المشي السريع، الهرولة، "الركض"، كرة المضرب، القفز على الحبل، الرقص الايروبيك، التزلج، تسلق الجبال، كرة القدم، السباحة، صعود السلالم.

وتجدر ممارسة التمرين مدة تراوح بين 15-30 دقيقة على الاقل من دون توقف، وتكراره ثلاث مرات او اربع في الاسبوع على الاقل.

وعلى الاشخاص الذين تجاوزوا الخامسة والثلاثين، المصابين بعلة مزمنه أو الذين شهد سجلهم العائلي اصابات بأمراض القلب، ان يجروا فحصاً جسدياً، وفحصا للاجهاد اذا أوصي به، قبل الشروع في برنامج تمارين قوية.

والذين يمارسون التمارين اليومية يحصلون على فائدة اكبر اذا ناوبوا بين نوعين أو أكثر من التمارين التي تحرّك مجموعات متباينه من العضلات، كالركض والسباحة وركوب الدراجة وكرة المضرب.

ذلك بأن هذا التباين يحول دون اختلال التوازن الوظيفي بين اعضاء الجسم مما يؤدي الى أضرار في الاجزاء المجهدة او الضعيفة نسبياً.

ويحذر الاطباء من أي " اجهاد قد يسبب ألما وصعوبة في التنفس وعياء دائماً". القاعدة هي: " يجب أن تشعر، بعد خمس دقائق من انتهاء التمرين، بأنك أفضل مما كنت قبله". ومن الأفضل دائماً استشارة الطبيب قبل البدء ببرنامج جديد من التمارين.

ومن المفارقات أن خسارة لياقتك أسهل من اكتسابها فقوة الاحتمال يجب أن تبنى تدريجاًعلى مدى أشهر من خلال نشاط متزايد. ولكن ما ان يمر أسبوع من دون تمرين حتى يهبط التكيف البدني وتتعيَّن اعادة بنائها تدريجياً.




رد مع اقتباس
قديم 25-04-11, 02:39 PM   #2
بين ربعي


الصورة الرمزية فراج المنبهي
فراج المنبهي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 52
 تاريخ التسجيل :  2011 Apr
 أخر زيارة : 28-12-11 (11:29 PM)
 المشاركات : 132 [ + ]
 التقييم :  12
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
السلام اصل المعزه وحبه الخشم احترام
لوني المفضل : Maroon
افتراضي رد: الرياضه تطيل العمروتضمن الرشاقه باذن الله



يعطيك العافيه

موضوعك رائع ومفيد والرياضه مهمه جدا للجميع


على الاقل رياضة المشي يوميا لمدة ساعه


تقبل مروري وتقديري


 

رد مع اقتباس
قديم 25-04-11, 02:48 PM   #3


الصورة الرمزية الساحل الشرقي
الساحل الشرقي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل :  2011 Apr
 أخر زيارة : 19-06-16 (07:20 PM)
 المشاركات : 4,662 [ + ]
 التقييم :  24
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Maroon

اوسمتي

افتراضي رد: الرياضه تطيل العمروتضمن الرشاقه باذن الله



وجودكـ ومروركـ اسعدني وانار لي متصفحي
لكـ مني جزيل الشكــــــــــــر والعرفان
دمت في حفظ الرحمن


 

رد مع اقتباس
قديم 26-04-11, 01:31 AM   #4
عضو مجلس الاداره


الصورة الرمزية عبدالله المنبهي
عبدالله المنبهي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 17
 تاريخ التسجيل :  2011 Apr
 أخر زيارة : 10-09-15 (01:01 PM)
 المشاركات : 4,778 [ + ]
 التقييم :  32
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Brown

اوسمتي

افتراضي رد: الرياضه تطيل العمروتضمن الرشاقه باذن الله



الرياضه مفيده لجسم الانسان
انشاء الله انك رياضي يابوعبدالرحمن
اشكرك علي الموضوع المميزوالمفيد


 

رد مع اقتباس
قديم 27-04-11, 10:34 PM   #5
المشرف العام


الصورة الرمزية عبدالله التوبي
عبدالله التوبي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  2011 Apr
 أخر زيارة : 28-06-14 (01:14 AM)
 المشاركات : 4,678 [ + ]
 التقييم :  30
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الًرِقِيّ فّيّ أًلًتِعٌأٌمَلُ ،،
مَعٌ مَنِ يِسُتًحّقّ وِمّعّ مُنّ لّأُ يَسّتّحٌقٌ ,
هُو أِكرًأُمِ وّرّقٌيِ لًـ أٌلًذُأُتِ
وِلًيّسُ ضّعًفُ مًنِأٌ
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي رد: الرياضه تطيل العمروتضمن الرشاقه باذن الله



راااااااائع دائما اخوي الساحل الشرقي
ووودي وتقديري


 
 توقيع : عبدالله التوبي






رد مع اقتباس
قديم 28-04-11, 06:33 PM   #6


الصورة الرمزية الفارس
الفارس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 41
 تاريخ التسجيل :  2011 Apr
 أخر زيارة : 01-07-11 (08:15 PM)
 المشاركات : 1,249 [ + ]
 التقييم :  12
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: الرياضه تطيل العمروتضمن الرشاقه باذن الله



ربي يعطيك العافيه
تقبل مروري
تحياتي وودي وتقديري


 
 توقيع : الفارس



رد مع اقتباس
قديم 29-04-11, 02:58 AM   #7


الصورة الرمزية الساحل الشرقي
الساحل الشرقي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل :  2011 Apr
 أخر زيارة : 19-06-16 (07:20 PM)
 المشاركات : 4,662 [ + ]
 التقييم :  24
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Maroon

اوسمتي

افتراضي رد: الرياضه تطيل العمروتضمن الرشاقه باذن الله



عبد الله المنبهــــــــــــي
عبدالله التوبــــــــــــــــي
الفـــــــــــــــــــــــــارس
اسعدني تواجدكـــــــــــــم
ومروركم الرائع
لكم مني خالص الشكر والتقدير


 

رد مع اقتباس
قديم 01-05-11, 09:07 AM   #8
حَيثُ اَجِدُ إِحتِرَامِي وتَقدِيِرِي


الصورة الرمزية ابو عامر
ابو عامر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24
 تاريخ التسجيل :  2011 Apr
 أخر زيارة : 24-01-20 (04:58 PM)
 المشاركات : 4,865 [ + ]
 التقييم :  18
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قريب من تلك القلوب وبعيد من تلك القلوب .. فهل يا ترى ستجتمع ؟؟؟
لوني المفضل : Brown

اوسمتي

افتراضي رد: الرياضه تطيل العمروتضمن الرشاقه باذن الله



بارك الله فيك ..
وجزاك ربي الجنة ..
تقبل مروري المتواضع ..



 
 توقيع : ابو عامر

Facebook:
السكب الشهراني
Twitter: @almnbhy
ابو عامر
لا سلام من الناس .. ولا راحة في الدنيا .. ولا نجاة من الموت .. فاعمل لآخرتك تسعد في دنياك ..
مواضيع : ابو عامر



رد مع اقتباس
قديم 03-05-11, 09:10 AM   #9


الصورة الرمزية سيف بني منبه
سيف بني منبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 18
 تاريخ التسجيل :  2011 Apr
 أخر زيارة : 26-10-22 (06:01 AM)
 المشاركات : 5,630 [ + ]
 التقييم :  16
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
ترجيت القلب لو مرة يوقف معي ضدك
لقيت القلب يعاندني ويموت فيك ويجبك

لوني المفضل : Bisque

اوسمتي

افتراضي رد: الرياضه تطيل العمروتضمن الرشاقه باذن الله



ربي يعطيك العافيه
موضوع رائع
ان شاء الله الكل يستفيد
تقبل مروري "


 

رد مع اقتباس
قديم 08-05-11, 04:15 AM   #10
عضـــو مجــــلس الاداره
◊۩ www.bnymnbh.com ۩◊


الصورة الرمزية صقر بني منبه
صقر بني منبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 12
 تاريخ التسجيل :  2011 Apr
 أخر زيارة : 19-01-23 (11:43 AM)
 المشاركات : 13,219 [ + ]
 التقييم :  33
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
لحظه جـــنون
أن تصمتَ علىْ جرحَ يؤذيگَ ألفْ مرة گل يومْ
لوني المفضل : Firebrick

اوسمتي

افتراضي رد: الرياضه تطيل العمروتضمن الرشاقه باذن الله



الله يعطيك العافيه
اشكرك على الطرح المميز
تقبل مروري واحترامي




 
 توقيع : صقر بني منبه



رد مع اقتباس
إضافة رد



ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




الساعة الآن 01:59 AM

أقسام المنتدى

منتدى المقاطع الصوتية والفيديو @ » [المنتديات النسائيه ] « @ منتدى المطبخ العربي @ منتدى الديكور والتدبير المنزلي @ » [المنتديات الاجتماعية ] « @ منتدى الاسره والمجتمع @ منتدى الطب والصحه العامه @ منتدى الـسفًـر وْ السيـًاحـٌه » @ »المنتديات الرياضية« @ منتدى الرياضة السعودية @ منتدى الرياضه الخليجية والعربية @ منتدى الرياضة العالميه @ » [ المنتديات الإًدارٍيًة ] « @ منتدى الاقتراحات والشكاوى @ منتدى المراقبين والمشرفين @ » منتدى الْمَحذُوفَـِآتِْ والمواضيع المكرره« @ منتدى الاخبار والمناسبات العامه @ منتدى الحوار والنقاشات @ منتدى الترحيب والتعارف والتهاني والاهداءات @ منتدى التصوير الفوتوغرافي @ منتدى استراحة الاعضاء @ منتدى الاداريين @ منتدى الشيوخ والاعيان vip @ منتدى التصاميم وإبداعات الاعضاء @ منتدى الدواوين الشعرية @ ديوان الشاعر حامد بن عبدالمحسن رحمه الله @ ديوان الشاعر مشعل بن جمعان التوبي @ منتدى القبائل العربية @ المنتدى العــــــــــام @ منتدى الخيمة الرمضانية @ منتدى مدونات الاعضــــاء @ ديوان الشاعر ناصر بن عايض بن هندي رحمه الله @ ديوان الشاعر ظافر بن وهيب @ ديوان الشاعر سيف بن علي بالعلا @ ديوان الشاعر سبع الليل @ » [ المنتديات المساندة] « @ المنتدى الخاص باليوم الوطني للمملكة العربية السعودية @ المنتدى الخاص بالحج @ منتدى الموضه والازياء @ ديوان الشاعر عثمان مبارك بن خويتم النجود @



Powered by vBulletin™ Version DhaHost
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي القائمين على الموقع ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)