|
الموقع الرسمي لقبائل بني منبه شهران العريضة |
|
www.bnymnbh.com |
SMS ~
[
+
]
اوسمتي
مزاج متعكر .. دون سبب تفضل هنا
كيف تسيطر على هذه التقلبآت وتجعل آلتعآآمل معها آسهل :
«1» أنت لست لوحدك.
بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك!
«2» امسك نفسك .
أو عد للرقم 10. أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا.
حاول النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.
«3» تكلّم مع أشخاص مؤتمنين .
يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا.
يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيء أسوء.
«4» التمارين .
تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي
للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.
«5» احصل على نوم كافي.
بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.
« 6» كن خلوقآ.
اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، . ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.
«7 » البكاء.
لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.
منقول ..|
07-09-11, 06:37 AM
#5
رد: مزاج متعكر .. دون سبب تفضل هنا
اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الساحل الشرقي
موضوع مميز اخوي عبدالله المنبهي
تمنياتي لكـ بالتوفيق
اشكرك على مرورك
07-09-11, 06:40 AM
#6
رد: مزاج متعكر .. دون سبب تفضل هنا
اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاهين
يعطيك العافيه
نصائح تكتب بماء الذهب
شكرا لك
وفالك الطيب
الله لايحرمنا منك بوعبدالعزيز
ودي واحترامي
07-09-11, 06:43 AM
#7
رد: مزاج متعكر .. دون سبب تفضل هنا
اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صرخة أنثى
الله يعطيك ألف عافيه
جعلك دووم على القوه
دمت بود
الله يعافيك اخت صرخة
ودي واحترامي
07-09-11, 10:35 AM
#8
رد: مزاج متعكر .. دون سبب تفضل هنا
تحياتي واحترامي
22-09-11, 11:50 AM
#10
رد: مزاج متعكر .. دون سبب تفضل هنا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صقر بني منبه
الله يعطيك العافيه
تحياتي واحترامي
الله يعافيك بوعايض
ضوابط المشاركة