ابو مهند
01-08-11, 01:35 AM
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/Jpy71399.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(من الأخطاء الرمضانيه) (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
شرب الفيمتو يوميا .. (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR_iyJr3uM_uinm6x-Kc0UZOgsm6tvPnCKX2DUMKknhZIo7lswlOA (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif والصحيح (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
مرتين بالاسبوع تكفي (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/3To69946.gif
http://kll2.com/upfiles/jxW69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(من الأخطاء الرمضانيه) (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif الصحيح (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
كوب ماء كل ساعتين (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRCt4ao1PRWiliKakYyTRCRqxPf-kYVnBI3do423BDvJ9nt5X6I (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
من الأخطاء الرمضانيه (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
ممارسة الرياضه (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/gSr69943.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif والصحيح (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif بعد ساعتين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
من الأخطاء الرمضانيه (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/QhE69944.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
طق بريك (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/3M371400.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
ارحم المعده (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/Beu69944.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
ماراح تطير (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/CiO69947.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
من الأخطاء الرمضانيه (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/J1169947.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif الصحيح (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
انتظر ساعتين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif لتتجنب الدوخه و الخمول http://kll2.com/upfiles/jyx72580.gif وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادهhttp://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/too71396.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
معلومات رمضانيه (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
الإكثار من البوتاسيوم .. (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل الع** تماما (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
الموز غني بالبوتاسيوم.. (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/93X69181.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب. (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
أسوأ اختيارات السحور
http://kll2.com/upfiles/61Z69947.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/BJl72581.gif http://kll2.com/upfiles/HyJ71398.gif http://kll2.com/upfiles/GYI71399.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
اما افضل الاختيارات (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gifhttp://kll2.com/upfiles/9zp71398.gif http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت السحور (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gif http://kll2.com/upfiles/12z71399.gif http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gif http://kll2.com/upfiles/NVg73260.jpg (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
شرب الماء وقت السحور مهم.. (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDYFGozoCJOcZpCYk2ijJpOX4iRK6zG dAjUpazxpGdnoDclDfo (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/DQ771396.gif نصيحه (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
كوب ماء كل http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif ساعتيين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif من الافطار حتى الإمساك http://kll2.com/upfiles/5xL69945.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/Jpy71399.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(من الأخطاء الرمضانيه) (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
شرب الفيمتو يوميا .. (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR_iyJr3uM_uinm6x-Kc0UZOgsm6tvPnCKX2DUMKknhZIo7lswlOA (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif والصحيح (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
مرتين بالاسبوع تكفي (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/3To69946.gif
http://kll2.com/upfiles/jxW69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(من الأخطاء الرمضانيه) (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif الصحيح (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
كوب ماء كل ساعتين (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRCt4ao1PRWiliKakYyTRCRqxPf-kYVnBI3do423BDvJ9nt5X6I (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
من الأخطاء الرمضانيه (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
ممارسة الرياضه (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/gSr69943.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif والصحيح (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif بعد ساعتين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
من الأخطاء الرمضانيه (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/QhE69944.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
طق بريك (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/3M371400.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
ارحم المعده (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/Beu69944.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
ماراح تطير (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/CiO69947.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
من الأخطاء الرمضانيه (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/J1169947.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif الصحيح (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
انتظر ساعتين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif لتتجنب الدوخه و الخمول http://kll2.com/upfiles/jyx72580.gif وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادهhttp://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/too71396.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
معلومات رمضانيه (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
الإكثار من البوتاسيوم .. (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل الع** تماما (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
الموز غني بالبوتاسيوم.. (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/93X69181.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب. (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
أسوأ اختيارات السحور
http://kll2.com/upfiles/61Z69947.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/BJl72581.gif http://kll2.com/upfiles/HyJ71398.gif http://kll2.com/upfiles/GYI71399.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
اما افضل الاختيارات (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gifhttp://kll2.com/upfiles/9zp71398.gif http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت السحور (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gif http://kll2.com/upfiles/12z71399.gif http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gif http://kll2.com/upfiles/NVg73260.jpg (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
شرب الماء وقت السحور مهم.. (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
(https://sites.google.com/site/xitsup2mex/config/pagetemplates/khas-llada)
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDYFGozoCJOcZpCYk2ijJpOX4iRK6zG dAjUpazxpGdnoDclDfo (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/DQ771396.gif نصيحه (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)
كوب ماء كل http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif ساعتيين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif من الافطار حتى الإمساك http://kll2.com/upfiles/5xL69945.gif (https://groups.google.com/group/msmhot?hl=ar)